「自分らしくなりたい」「やりたいこと見つけたい」そんな心の中の想いから、遠回りをしてやっと「自分を整える」という言葉に辿りついたのがわたしです。
今まで疲れていたり、自分を見失っていると、自分が一体何をどうしていけばいいのか？わからなくなってきました。そんな時に、「自分を整える」ことをしていくと、自己理解も深まっていき、進みたい方向が見えてくるものです。
毎日の中にある小さな習慣を少しずつ見直すことが、自分らしさを取り戻す第一歩になるのだと思っています。
今回は、わたしが日頃意識して、大切にしている「思考・暮らし・美容」の3つの視点から、今日から始められるセルフケアをご紹介します。
思考を整える
自分を整える中でも最初にやりたいことは、「思考を整える」ことでした。
何をするにもまず、思考が重要になってくるからです。
忙しい日々を送っていると、焦って、あれもこれもと時間に追われていませんか？
それは、思考と行動が追い付いていない状況です。
急いでいるのに上手くいかず、逆に時間を無駄にしたり、最悪な事態になったり。それに対して自分にイライラもします。でもそのイライラを発生させたのは自分なのです。
平常心に見えるとよく言われてきたわたしですが、心の中は常に焦りまくりでした。
お陰で失敗もたくさんしてきましたので、意識してみて効果的だった「ステップ②」を書いていきます。
①息を吐く
だいたい焦っている時は息が吸えてなく、体に酸素がまわってない状況です。
そんな時にする判断ほど怖いものはありません。息を吐けば息が自然と吸えるようになります。
吸う意識より、ゆっくり吐くのがポイントです。
②今に集中する
先読み癖があると、心配しすぎてせかせかと今に集中してないことが多いです。
「今、目の前でできることは何だろう」と意識を戻すようにしています。
特に②の「今に集中する」は、思考を整えることにとても重要な部分で、心がそこにないと丁寧に動けません。暮らしの状況にまで影響してきます。美容で癒される心の余裕もないのです。
今に集中を意識していくと、今の自分の気持ちに耳を傾ける時間を結果的に作っていることにもなります。感情はその都度変わってもおかしくないし、逆に変わらない感情は、ずっと叶えたい何かなのかもしれません。それに気づけるのは大きな収穫でもあります。思考を整え自分を知る、第一歩目はここから始まるのです。
暮らしを整える
疲れているときほど、暮らしが整っていないことが多いです。部屋が乱れていても気づけないほど余裕がなかったりと、視野が狭くなりがち。だからこそ、日々意識して整えるようにしています。
部屋を完璧に片づけるのは、疲れていつか続かなくなってしまうのでやる必要はないと思っています。
それよりも、なるべくお気に入りの物で、普段過ごす空間を揃えて使うこと。
例をあげると、お気に入りの赤いマグカップで温かい紅茶を飲んでみることがります。お気に入りというだけで、気持ちが少し整いまし、物などは目に入ってくる情報として、自分を疲れさせないためにも意識しておきたいところです。
他にも暮らしの中では、少しだけ机を拭いたり片づけたり、窓を開けて空気を入れ替えをする。そんな小さな整えでも、気持ちの切り替えになります。
一気にする必要はないので、「今日は一つだけ」と決める方が、わたしには続けやすいと感じています。その積み重ねが、続けているとできることが１つずつ増えてきているのは確かです。
暮らしを整えて、気持ちにもゆとりが生まれてきます。
美容で整える
わたしの整いの始まりでもあった美容は、後から思うと、思考や暮らしを整えてこそ、より楽しめるように感じているので最後に書いています。
爪先にツヤを出す、髪をお気に入りのコームで梳かす。お肌の調子がいい状態でのスキンケアで、鏡に映る自分の姿に嬉しくなることもあります。これらは、誰かでなくて自分のための整いの儀式のような？１日の始まりなら今日は頑張れそうになります。メイクも似たようなものですね。
１日終わりであれば、お疲れ様と自分を労わっているような、わたしにとっての整いの時間です。
難しいことは何もしていないのですが、これを見て下さっているあなたにとって、美容がもしストレスであれば何もしない選択もあるかもしれません。もし、少しでも手元のかさつきが気になっているのに、何もしてあげられてないと感じているのならば、今持っているもので潤いケアをしてみるのもいいものです。自分の体の一部ですから、「わたし喜んでそう？」を大事に積み重ねていくと、癒されるような、感覚になってくるのがわかると思います。何より無理なくマイペースにするのが、整えることでもあると思います。
まとめ
自分を整えることは、特別なことを始めることではありません。
思考を整えたり、暮らしを少し心地よくしたり、美容で自分を労わったり。
どれか１つでも、「これならできそう」と思えることから始めてみることが大切だと思います。
少しずつ心や暮らしを整えていくと、自分らしさ、好きなことの発見に繋がっていき、より楽しい毎日になっていきます。
今日のあなたに合うセルフケアを、選んで始めてみませんか。